La salud bucodental en Navidad suele ponerse a prueba: más comidas fuera de casa, sobremesas largas, dulces, bebidas azucaradas y cambios de rutina. Y aunque es una época para disfrutar, también es el momento perfecto para prevenir caries, sensibilidad y molestias de encías. Con unos hábitos sencillos, puedes mantener tu sonrisa sana durante las fiestas sin renunciar a los planes.
Controla el picoteo y el azúcar
El mayor enemigo no es un postre puntual, sino estar comiendo pequeñas cosas durante horas. Cada vez que tomas azúcar, las bacterias producen ácidos que atacan el esmalte. Intenta concentrar los dulces en momentos concretos, evita repetir turrones o polvorones a lo largo de toda la tarde y bebe agua entre medias para reducir el impacto.
Presta atención a lo que bebes
Refrescos, cócteles y algunas bebidas alcohólicas pueden ser ácidas y/o azucaradas. Esa combinación aumenta el riesgo de caries y erosión. Alterna con agua, no te cepilles justo después de bebidas muy ácidas (espera 30 minutos) y, si puedes, usa pajita para minimizar el contacto con los dientes.
No te saltes la higiene oral
Entre cenas, visitas y viajes, es fácil dejar el cepillado “para mañana”. Mantén lo básico: cepillado 2 veces al día con pasta fluorada y, al menos una vez, limpieza interdental (hilo o cepillos interproximales). Si cenas fuera, lleva un kit pequeño con cepillo de viaje o, como mínimo, enjuágate con agua y mastica chicle sin azúcar si no puedes cepillarte en el momento.
Cuida las encías y la sensibilidad
Los cambios de temperatura (calientes y fríos) y el exceso de dulces pueden disparar la sensibilidad. Evita cepillarte con fuerza, usa un cepillo suave y considera una pasta desensibilizante si ya la sueles necesitar. Si notas sangrado de encías, no lo ignores: suele ser una señal de inflamación que empeora con la rutina irregular.
No utilices los dientes como herramienta
Evita partir frutos secos con los dientes, morder turrones muy duros o usar los dientes como “herramienta”. Si llevas ortodoncia, extrema la higiene y revisa que no queden restos tras comidas pegajosas. Un pequeño descuido en estas fechas puede acabar en una urgencia dental.
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